亚健康人群应如何抵抗“寒冬”

一了的童话

　　“入冬无病三分虚”，冬季是进补的最佳时节，但并非人人都适用“进补”。由本报健康周刊参与主办的上海市“健康讲堂”，近日走进闸北区宝山街道社区，邀请沪上著名中医专家讲授，讲授冬令进补与吃膏方误区等知识，并重点就白领、女性和中老年人三大亚健康人群冬令如何“抗寒”保健康进行现场指导。

   “亚健康”本质体现就是失调

本次“健康讲堂”邀请了国家亚健康科研课题组首席专家、中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博导何裕民教授主讲《亚健康与冬令养生保健》；上海市中医医院中医内科主任医师朱凌云教授主讲《冬令进补与吃膏方误区》；闸北区中心医院中医科主任徐蓓蓓主任医师主讲《冬令保健选择中医适宜技术》。

　　何裕民教授主持的国家亚健康科研课题组研究表明：70％现代人有种种失调，包括内分泌、免疫、植物神经系统、精神心理、代谢、消化、睡眠……，出现“亚健康”状态的本质体现就是失调。而冬天是最好的人体调理季节。因为，冬季是精气藏于肾的日子，肾精充沛，体质上升，活力增加，足以将亚健康状态逆转回健康状态。

    白领人群不宜乱用阿胶类

　　据调查分析，城市里现代人存在亚健康三大人群，其中白领人群的健康“欠账”最多。白领人群如何利用冬令加以调整？上海中医药大学博导何裕民教授指出，白领办公族许多人平时付出了长期的超负荷的脑力劳动，这种脑力透支妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，身体机能失调，导致脑疲劳。中医认为，用脑过度，劳神太甚，最易耗伤精血。因此，白领办公族为保持旺盛的精力，远离亚健康状态，应该在积极进行调整的同时，多加些补养精血之品，如灵芝、人工栽培的虫草等，但不宜乱用阿胶、雪蛤之类血肉有情之品。否则不仅有助湿生痰之虞，而且每每使机能失调更严重。

    女性更年期重在调整

　　女性在更年期，随着卵巢功能的退化，雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，400多个部位的组织或器官发生退行性变化，会出现种种不同程度的临床表现，称为“更年期综合症”。

　　中医针对更年期的调整非常有特色，中医主张女性更年期注重一般调整的同时，应注重补肾，并根据阴阳的偏胜偏衰进行加减配方。

　　女性适当的劳动于身体有益，不会影响健康。但若过于辛劳，长期处于体力透支状态而得不到及时的休整以恢复体力，将会“积劳成疾”、过劳而病。因此为保持健康，女性尤其应在医生指导下进行冬季调整，一般调整方法基础上，可多考虑加些补气类的中药或多加些“多糖”类的活性成分。

    帮助中老年人延缓衰老

　　当年龄进入中老年阶段，在一般调整基础上，还需重点考虑帮助延缓衰老，兼顾老年人常常有的骨质疏松、失眠、血压不稳、血循环有障碍、脑血供不足等等进行“调补”。

　　患有各种慢性病的中老年人，冬令调整最理想的是“清补”加“调整”。身体患各种慢性病、创伤，耗伤气血，身体虚弱、失调，需进行合理的调补。由于各种慢性病本身会造成新的失调，故常常需要补中加清，清补加调整，才是冬令养生保健正道。