养生十八法保健康

zhoulicong

1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。


    2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

    3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

    4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

    5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

    6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

    7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

    8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。 [s:229]

    9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

    10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

    11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

    12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

    13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

    14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

    15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

    16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

    17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

    18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

最后希望小家的每个人都平安，快乐。 [s:242]

一了的童话

[s:300] 先谢过楼主啊
嘿嘿  受用了

牛行天下

很实用！``还是重在坚持！`

Sallly

确实，自己要保护好自己。。。。。。

千年一笑

学习了！革命的本钱马虎不得！

wuyinhua1986

有时候，美食的诱惑怎么挡的住，先吃到走不动再说哈。[s:299]
不过静下心来还是要注意下的

longyu

非常实用的健身方法，大家有空多做一下啊，以利于身体健康。谢谢分享！

bai19860928

恩，不错都是日常生活应该注意的，谢谢分享！