二十四式简化太极拳分解示范片

lovehuoding · 发表于 2008-12-1 15:51:37

上大学的时候学过，后来忘了，不是很难，适合大多数人学习。
经常打打太极身体好

lovehuoding · 发表于 2008-12-1 16:09:53

太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。

　　二十四式太极拳动作
　　一、起势
　　二、左右野马分鬃
　　三、白鹤亮翅
　　四、左右搂膝拗步
　　五、手挥琵琶
　　六、左右倒卷肱
　　七、左揽雀尾
　　八、右揽雀尾
　　九、单鞭
　　十、云手
　　十一、单鞭
　　十二、高探马
　　十三、右蹬脚
　　十四、双峰贯耳
　　十五、转身左蹬脚
　　十六、左下势独立
　　十七、右下势独立
　　十八、左右穿梭
　　十九、海底针
　　二十、闪通背
　　二十一、转身搬拦捶
　　二十二、如封似闭
　　二十三、十字手
　　二十四、收势

[ 本帖最后由 lovehuoding 于 2008-12-1 16:11 编辑 ]

xizizi · 发表于 2008-12-1 16:12:42

哈哈～～我学过打的还不错哩

红茶猪猪 · 发表于 2008-12-1 16:55:39

强烈支持！！这个我喜欢，之前不知道哪个好，都不敢下，现在好了，我相信楼主的推荐~

大家一起来锻炼~~[s:223] [s:227] [s:219]

chaog58 · 发表于 2008-12-1 23:00:39

下来学习学习，强身健体总是好事。谢谢楼主啦！

zihaoo · 发表于 2008-12-2 10:45:24

我学过，不错，可惜没有坚持下来！

ellen_bin · 发表于 2008-12-2 10:59:19

又想起原来我们比赛集体太极拳时候的事了
感谢楼主的分享哦
打多了就感觉很舒服了

boso · 发表于 2008-12-2 12:18:25

经常打打太极身体好!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

captainsjd · 发表于 2008-12-2 12:33:41

真要练了啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

captainsjd · 发表于 2008-12-2 12:34:52

为什么看不见？？？？？？？？？？？？？？

wuyinhua1986 · 发表于 2008-12-2 12:52:36

我觉得平时的调养也很重要的，比如遇到情绪波动很大的时候，要注意调气，不能激动过大，伤身的呀[s:189]

chenxiaoxi · 发表于 2008-12-2 16:20:49

呵呵这个我有学过

blackjoe · 发表于 2008-12-2 20:49:02

great and wonderful

曾梦想 · 发表于 2008-12-10 00:56:49

duoxie还是谢谢2

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