配合一了师父宣传 眼保健操伴奏音乐

xizizi

如题QQ20  包括老版经典和新编的配乐版




眼保健操准备阶段：
闭眼要求：上下眼脸轻轻闭合，面部肌肉放松。
姿势要求：身体坐正，头不低不仰，背不靠椅，两腿分开与肩同宽，两足平铺于地、足背与小腿、小腿与大腿、大腿与躯身均呈直角，两手自然下垂全身肌肉放松，气沉丹田，意思在“眼”。

第一节：揉天应穴：
上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。

第二节：挤按睛明穴：
找准穴位：以左手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。
速度合拍：按挤晴明穴，一按一挤两拍。

第三节：揉四白穴标准
找准穴位：先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
速度合拍：每拍点揉一圈。

第四节：按太阳穴、轮刮眼眶标准：
找准穴位：眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。找准穴位细则：先以两手食指与中指并拢申直两指不要分开，然后中指，指肚，按两侧鼻翼食指尖所按之处即四白穴，同时颊车穴，颊车穴在下颌角前，咬肌中间有一凹窝按时有酸麻涨感，即颊车穴。
手法：拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。手法细则：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴后，拇指申直，食指呈弓形其它三指拳起，食指、指尖点按四白穴，原位由外向里按揉，拇指罗纹面按住颊车穴要有麻酸涨感。
速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。每拍点揉一圈。


做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。



新编：

纪录片之家

好东西，不过我这眼睛也就这样了，不用保了。。。。

zhoulicong

再重温一次，[s:229]

一了的童话

[s:300] xizizi管理员真逗，我还没出家呢，怎敢以师傅相称[s:185] 万一折寿咋办


嘿嘿，我是班里唯一几个不近视眼的其中一个，很幸运哈
这个眼睛我也是因为前几天女朋友眼睛疼，才上网研究了一下
原因是上网看电视剧看多了（50多集两天看完），我也很无语呢
大伙引以为戒哈

aeonhades

一了 一了 还真有点像个法号