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标题: 你是亚健康吗？【亚健康测试】 [打印本页]

作者: 一了的童话 时间: 2008-12-23 16:25
标题: 你是亚健康吗？【亚健康测试】
　　根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5％，找医生诊治疾病者约占20％，剩下的75％就属于“亚健康”者。这也是一种病态。

　　王先生是一家房地产公司的高级主管，平时精力充沛，工作起来忙忙碌碌，整个公司在他的管理下，效益一年比一年好。由于工作成绩出色，他已身家百万，在别人看来他算得上是一个成功者。但近来他却不断出现失眠、头晕、乏力，记忆力减退，并拌有烦躁不安，王先生为此非常苦恼。同事陪他去看医生，经过一番检查，没发现什么病，最后医生确定为“亚健康”状态。或许社会上象王先生这样的人很多.

　　根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常人们又把健康称为“第一状态”，把身患疾病称为人体的“第二状态”，而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”，“第三状态”也就是“亚健康”。

　　亚健康涉及的内容非常广泛，各种症状都有可能出现，但最明显的有七个方面：

　　A：心血管症状－－经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

　　B：消化系统症状－－见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。

　　C：骨关节症状－－经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。

　　D：神经系统症状－－经常头疼，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。

　　E：精神心理症状－－莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。

　　F：睡眠症状－－入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。

　　G：泌尿生殖系统症状－－性功能低下或者性要求突然减少，尿频，尿急。

　　“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。

　　随着我国社会逐步走向改革开放，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，这在不同的年龄层次都有感受，这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。这些压力主要表现在三个方面：

　　首先，来自学习方面的压力。孩子们从小学起，就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里，开始努力努力再努力，学习学习再学习，上不完的课，作不完的作业，这时候，学习不再是一种快乐，而成为孩子们的沉重负担。据网上调查，有70％的青少年感觉学习的压力很大。同时成年人在工作中，面对社会的飞速发展，消息化的突飞猛进，一样会面对学习的压力。

　　其次，来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧，求职难、下岗失业等等波及到为数不少的国人。即使你有一份稳定的工作，但是如果你不再努力，仍然会有下岗的威胁。所以，在当今社会里，人们的压力是越来越重。

　　第三，来自生活方面的压力。现在的人们已经不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等等诸多难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素，使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候即使人们遭遇到困难和挫折，也找不到渲泄的地方。

　　正是由于这些因素在不断的作用于人们，久而久之，人们的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而引起人体的情绪不佳、心理不安、喜怒无常，也就是医学上所说的“亚健康”状态。

　　要走出“亚健康”状态，科学调理是关键。这种调理既有心理方面的，又包括生活方面的。归纳起来，就是要做到“五要”。要让“心”放松心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的，也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中，难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼，如果你要应付各种挑战，你就要通过心理调节来维持心理平衡。而这也正是每个处于“亚健康”状态者，所必须要做到的。要适时健身怡神。

　　最好每天都抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意志集中于丹田穴。这样坚持下去，不仅可以使你的神经集中，而且可以调节你的心脏器官的状态。

　　要注意合理膳食处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者，由于眼肌容易疲劳，要多吃一些含维生素A的食物，如鱼肉、猪肝、韭菜等。经常呆在办公室的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，要多吃海鱼、鸡肝等。当人承受巨大心理压力的，所消耗的维生素C就会增加，应多吃一些蔬菜、水果等食物。

　　要了解生理周期每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中在不停的变化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力变化情况，并合理按排你的一天的工作和活动。这一点，对于处于“亚健康”态者非常重要。

　　要适量补钙工作中难免会有不顺心的时候，为了避免发怒、争吵，在尽量克制的同时，还应有意识的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质，医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

亚健康测试

l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分

3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16、性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分

如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟。

如果累积总分超过50分，就需要坐下来，反思你的生活状态，并请预约我们的健康服务，做一个全方位的健康检测。

如果累积总分超过80分，建议上医院找医生进行治疗！

作者: tkd2003lk 时间: 2008-12-23 16:58
呵呵，估计我没那么好运在5%里面！

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